Día Mundial del Sueño: señales que indican debes mejorar tu descanso

Señales como Irritabilidad, mala memoria, cambios de humor, frustración, poca tolerancia al estrés, dolores físicos pueden indicar que su sueño no es reparador o que le hace falta descansar bien.  El 15 de marzo se celebra el dia mundial del sueño, y es bueno aprovechar la fecha para hacer  conciencia sobre la importancia del descanso para mantener una buena salud y calidad de vida,

Indicadores que no tiene un buen descanso

No dormir bien 
No dormir bien eleva el riesgo de sufrir enfermedades graves, y también afecta a la función psicomotora, generando un bajo rendimiento académico o laboral, entre otras . Psicológicamente, cuando la falta de sueño se convierte habitual,  puede aparecer enfermedades como depresión o ansiedad.
 
-La falta de un buen desanso dofidultad tener lucidez mental en la para tomar decisiones.

-Perdida de memoria, en la fase REM el cerebro gestiona la información tomada durante el día y ayuda a consolidarla y almacenarla debidamente. Si no se tiene un descanso reparador, esta información no se gestiona de manera adecuada y es ahi donde se pierden datos que normalmente se podrían recordar.


-cambios de estado de animo y de humor , lo que puede desencadenar una sensación de crisis  emocional, donde luego de episodios de euforia se pasa a estados de tristeza profunda.


-Mal manejo del estrés. “la falta de sueño produce en el cuerpo una reacción fisiológica que  a aumenta los niveles de ansiedad y estrés, generando mayor alerta y activación y mayores dificultades para poder relajarse, y por tanto, dormirse”.

-Malgenio  e irritabilidad , ante una falta de descanso, tanto la atención como la capacidad de para la solución de problemas se ven afectadas, lo que puede desembocar en un estado de ánimo más irascible.