Con estos calores lo mejor es hidratarse bien!

Cada organismo requiere 8 vasos del preciado líquido al día, como mínimo para sus funciones prioritarias.

La vida surge en el agua y por ello H2O significa subsistencia. Así como el planeta tierra es un 70 por ciento de agua y el resto de sólido, el cuerpo humano es en su mayoría agua y por ello, representa un alto porcentaje del peso del cuerpo en hombres y mujeres.

Es necesaria para sobrevivir y funcionar correctamente. Pese a que lo relacionado con este recurso natural se trata trivialmente, ningún otro nutriente es igual de esencial  en cantidades elevadas.
El agua se elimina por la respiración, transpiración y orina por tanto debe reponerse.


¡Cuando se percibe la sensación de sed, ojo el organismo ya está deshidratado!.
La falta del líquido valioso produce migraña,  resequedad de la piel,  calambres musculares,  estreñimiento y fatiga. Una inadecuada hidratación conlleva a la turbiedad, olor desagradable y concentración de la orina. A mayor consumo de agua, estas molestas realidades desaparecen.

Beneficios y consecuencias

La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas básicas.

Cerebro: Es importante para su correcto funcionamiento, cuando la hidratación es adecuada las células del cerebro reciben sangre oxigenada y se mantiene alerta. La deshidratación leve lleva a falta de concentración, si es en mayor grado, afecta la capacidad de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo.

Tracto digestivo: Es significativa para la digestión de los alimentos y la absorción de los nutrientes en el sistema gastrointestinal. Ayuda a disolver los nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados hacia las células. Escasa hidratación incide en problemas de estreñimiento, por cuanto hace lenta y dificulta la velocidad del paso de las heces a través del intestino.

Células: Es trascendental para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, al igual que oxígeno, a las células. Además facilita la eliminación de los desechos

Corazón: Es vital para un buen funcionamiento de este órgano y esencial para mantener la tensión arterial dentro de límites saludables. La deshidratación disminuye el rendimiento cardíaco y causar una baja de tensión.